TEST VMA : Vendredi 9 Octobre 2022 (par Jérémy le 05/10/2022)

Je vous propose d’analyser vos capacités à travers un test VMA qui aura lieu au stade de Pont Évêque le vendredi 9 Octobre à 18h30. Après un petit échauffement nous commencerons le test "Léger-Boucher". Des bornes seront situées tous les 50 m et le but est de passer devant ces bornes au BIP : ni avant ni après. L'allure de départ est au alentour de 8km/h et la vitesse augmente au fur et à mesure afin d'amener le corps à faire la meilleur performance. Lorsque l'allure est trop rapide et que le retard s'accumule, on s’arrête et la vitesse du dernier passage correspond à la VMA. Un fois le test fini, quelques tours de récup et les plus courageux pourrons faire un 2000m à 80% de leur VMA :) Nous ferons surement 2 groupes en fonction des niveaux de chacun. Le test est vraiment ouvert à tous les niveaux, La seule condition est d'avoir votre cotisation à jour. Pour Info : (Source : Linternaute.com) La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée comme vitesse de référence lors de l’élaboration de séances d’entraînement. Cette valeur correspond à la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou VO2 max. Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux. Si vous préparez une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur vous sera d’une grande importance. En effet, en course à pied la majorité des séances d’entraînement sont basées sur des pourcentages de la VMA du coureur. La connaissance de votre vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette valeur sera bien évidemment à réévaluer régulièrement, ce qui vous permettra à la fois d’apprécier votre progression mais également de réajuster vos allures d’entraînement, afin d’arriver au top de votre forme le jour J !

AG de l'association (par Jerem le 05/09/2022)

L'Assemblée Générale annuelle de l'association se tiendra : Le vendredi 16 Septembre 2022 à 18h30 à La Salle des Fêtes de PONT ÉVÊQUE 18h30 à 19h30 : Accueil Inscriptions (pensez à votre certificat médical) Vente de textiles 19h30 à 20h30 : Assemblée générale : retour sur l’année écoulée et projets à venir À partir de 20h30 : Partage d’un moment convivial. Merci de nous confirmer votre présence par email à info@pontetrail.fr ou par SMS au 06 89 14 40 34

Venez vous voir sur le forum des associations !!! (par Jerem le 18/08/2022)

PontéTrail sera présent sur le forum des associations de Pont-Evêque le vendredi 02 Septembre 2022 de 16h30 à 19h00 Même si vous pouvez nous rejoindre à tout moment, l'idéal reste de nous rejoindre en Septembre. L'inscription, c'est 20€ à l'année pour plus de 100 sorties, des offs, des événements exclusifs, des plans d'entrainement, des déplacements en commun sur les courses locales, un challenge interne, du coaching...

Fêtes de l'association, les cartes sont prêtes!!! (par Le Bureau le 13/06/2022)

La fête de l'association aura lieu ce dimanche 19 Juin 2022 à partir de 9h30 sous la hall de BMX de Pont Evêque (à côté du stade) avec au programme : - Un parcours d'orientation - Un parcours Biathlon avec une course enfant et une course adulte => Attention une petite surprise vous attend qui devrait pimenter la course. - Un moment convivial Nous serons présents en permanence à la Hall du BMX. Cela permettra, pour les moins vaillants, de venir nous rejoindre et de participer à une partie des activités.

LA SUZON VAREZE - 22 MAI 2022 (par Jerem le 19/05/2022)

Une course qu'on adore, nous serons nombreux à VERNIOZ ce dimanche 22 mai.

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