TEST VMA : Vendredi 08 Octobre 2021 (par Jérémy le 04/10/2021)

Je vous propose d’analyser vos capacités à travers un test VMA qui aura lieu au stade de Pont Évêque le vendredi 08 Octobre à 18h30. Après un petit échauffement nous commencerons le test "Léger-Boucher". Des bornes seront situées tous les 50 m et le but est de passer devant ces bornes au BIP : ni avant ni après. L'allure de départ est au alentour de 8km/h et la vitesse augmente au fur et à mesure afin d'amener le corps à faire la meilleur performance. Lorsque l'allure est trop rapide et que le retard s'accumule, on s’arrête et la vitesse du dernier passage correspond à la VMA. Un fois le test fini, quelques tours de récup et les plus courageux pourrons faire un 2000m à 80% de leur VMA :) Nous ferons surement 2 groupes en fonction des niveaux de chacun. Merci donc de m'indiquer votre présence avec votre niveau (temps sur 10km, VMA Estimative ou autre information...) par email ou sur Facebook. Le test est vraiment ouvert à tous les niveaux, La seule condition est d'avoir votre cotisation à jour. Pour Info : (Source : Linternaute.com) La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée comme vitesse de référence lors de l’élaboration de séances d’entraînement. Cette valeur correspond à la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou VO2 max. Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux. Si vous préparez une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur vous sera d’une grande importance. En effet, en course à pied la majorité des séances d’entraînement sont basées sur des pourcentages de la VMA du coureur. La connaissance de votre vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette valeur sera bien évidemment à réévaluer régulièrement, ce qui vous permettra à la fois d’apprécier votre progression mais également de réajuster vos allures d’entraînement, afin d’arriver au top de votre forme le jour J !

LA NOUVELLE FORMULE DU CHALLENGE (par Jerem le 23/09/2021)

Le challenge évolue sur la saison 2021/2022 : Nouvelle saison sous forme de Championnat => 14 courses, Les 8 meilleurs seront retenues. la liste (évolution possible pendant l'année ) - Courir à vienne - Run In Lyon - Trail du Côte Rôti - Foulées de Barlet - Montée de Chamble - Nuit Blanche du Pilat - Foulées de Chasse sur Rhône - Ozon courir - La Galoche - Goat Trail - Galop Romain - Course du Suzon - Seyssuel - PilaTrail Si vous faites 4 courses pendant l'année, nous retiendrons les 4 résultats Si vous faites 8 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 résultats Si vous faites 12 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 meilleurs résultats La Formule Du coup une nouvelle formule a été étudiée par nos ingénieurs statisticiens. L'idée est de laisser la chance aux coureurs réguliers avec : - 200 points de participation - 1 point par Kilomètre à plat (100m de D+ = 1km) => Exemple, 22 points pour un 18km avec 400 m de D+ - jusqu'à 50 points pour le classement général => Exemple, 50 points si vous êtes 1er, 25 si vous êtes en milieu de classement. - 5 points bonus par coureur de l'association derrière vous => Exemple, 50 points si vous êtes 8/18 au classement de l'association. 200+d+(0.01*m)+(50 *(p - c)/p))+ (5 x (p' - c')) p = Nombre total de participants a la course c = Classement general du courreur d = Distance de l'epreuve en km m = Denivele positif de l'epreuve en m p'= Nombre de participant du club a la course c'= Classement de l'association

AG de l'association (par Jerem le 12/09/2021)

L'assemblée générale annuelle de l'association se tiendra : Le vendredi 17 Septembre 2020 à 18h30 à La Salle des Fêtes de PONT ÉVÊQUE La présentation du Pass Sanitaire pour l’accès à la salle sera obligatoire. Le port du masque et le respect des gestes barrière devront être respectés. 18h30 à 19h30 : Accueil Inscriptions (pensez à votre certificat médical) Vente de textiles 19h30 à 20h30 : Assemblée générale : retour sur l’année écoulée et projets à venir À partir de 20h30 : Partage d’un moment convivial dans le respect du protocole sanitaire Merci de nous confirmer votre présence par email à info@pontetrail.fr ou par SMS au 06 89 14 40 34

Venez vous voir sur les forums des associations !!! (par Jerem le 30/08/2021)

PontéTrail sera présent sur ces forums des associations : - Serpaize Jeudi 2 septembre 2021 de 18h00 à 19h30 - Pont-Eveque vendredi 03 Septembre 2021 de 16h30 à 19h00 - Jardin vendredi 03 Septembre 2021 de 16h30 à 19h30 - Estrablin samedi 4 Septembre 2021 de 14h à 17h - Septème dimanche 12 Septembre 2021 de 10h à 12h

PonteTrail sur les sentiers de Belledonne (par Jerem le 18/08/2021)

PontéTrail sera présent du l'Echappée Belledonne du 20 au 22 Août 2021 avec une belle équipe de 10 coureurs prêts à s'exploser les quadris. Le départ de l'Intégrale (149 km 11400m D+) est ce vendredi à 6h pour Fred(N°457) et Jérémy (N°373) Le départ de la Skyrace du Rocher blanc (21 km 2000 D+) est  ce vendredi à 9h pour Muriel (N°2295) et Pascal (N°2292) Le départ de la Traversée Nord (84 km  6140m D+) est ce samedi à 5h30 pour Morgane(N°1202) et Nico (N°1165) Le départ du parcours des Crêtes (62 km 4700m D+) est ce samedi à 9h pour Monika (N°1613), 9h30 pour Charlène (N°1820), 10h pour Souadia(N°1882)et Céline (N°2061) Pour le suivi live c'est par là : https://livetrail.net/live/echappeebelle/

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