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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

La Sortie Hebdo du Mardi Soir

Mardi 19 Octobre 2021 à 19h30, RDV sur le parking de bricomarché entre Vienne Malissol et Pont Évêque(Meneur : Jérémy)
Le parcours, la Tour de Montléant , ira du coté de Jardin puis sur le point le plus haut des sorties. 11km et 280m de D+
Pensez à votre frontale et préférez les chaussures de Trail.

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Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir) Fractionné du Vendredi

Vendredi 22 Octobre 2021 à 18h30 (Meneur Jérémy)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste.
Tous niveau, le fractionné se fera sur la piste de 400 m en Gore : chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.
Merci de vous munir de votre passe sanitaire ainsi que d'un masque pour accéder au stade, vous pourrez enlever le masque lors de la pratique sportive.

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COURSES DU CHALLENGE

Trail du Côte Rôtie Le 23/10/2021
24km

BONNAIGUE AYAD Muriel
CLAVEL Anna
AYAD Pascal
DURANTON Yvan
AUDOUX Grégory
BARRAUD Nadine
HUSTACHE Sébastien
BLAIN Souadia
AUBERT Xavier
WILHELM Aurelie
GUILLE Pascal
COUGNENC Celine
FALCONNIER Jérémy
MOSLIH Pierre
EYDANT Pascal
PIERREFEU Yann
BUFFRY Simon
11 km
LIM Laurence
CITOLEUX Michel
BARGE Nadège

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PHOTOS

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LES NEWS

   Résultat du Test VMA du 08 Octobre 2021 (par Jerem le 11/10/2021)

Je vous joins les résultats du Test VMA. BRAVO A TOUS!!!
La marque de David a été améliorée par Lionel qui est en forme en cette rentrée.

Vous pouvez trouver vos allures spécifiques en fonction de votre VMA sur le lien suivant : globe-runners



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   TEST VMA : Vendredi 08 Octobre 2021 (par Jérémy le 04/10/2021)

Je vous propose d’analyser vos capacités à travers un test VMA qui aura lieu au stade de Pont Évêque le vendredi 08 Octobre à 18h30.

Après un petit échauffement nous commencerons le test "Léger-Boucher". Des bornes seront situées tous les 50 m et le but est de passer devant ces bornes au BIP : ni avant ni après. L'allure de départ est au alentour de 8km/h et la vitesse augmente au fur et à mesure afin d'amener le corps à faire la meilleur performance. Lorsque l'allure est trop rapide et que le retard s'accumule, on s’arrête et la vitesse du dernier passage correspond à la VMA.

Un fois le test fini, quelques tours de récup et les plus courageux pourrons faire un 2000m à 80% de leur VMA :)

Nous ferons surement 2 groupes en fonction des niveaux de chacun. Merci donc de m'indiquer votre présence avec votre niveau (temps sur 10km, VMA Estimative ou autre information...) par email ou sur Facebook. Le test est vraiment ouvert à tous les niveaux, La seule condition est d'avoir votre cotisation à jour.

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Pour Info : (Source : Linternaute.com)
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée comme vitesse de référence lors de l’élaboration de séances d’entraînement.
Cette valeur correspond à la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou VO2 max. Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux.

Si vous préparez une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur vous sera d’une grande importance. En effet, en course à pied la majorité des séances d’entraînement sont basées sur des pourcentages de la VMA du coureur. La connaissance de votre vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette valeur sera bien évidemment à réévaluer régulièrement, ce qui vous permettra à la fois d’apprécier votre progression mais également de réajuster vos allures d’entraînement, afin d’arriver au top de votre forme le jour J !
   LA NOUVELLE FORMULE DU CHALLENGE (par Jerem le 23/09/2021)

Le challenge évolue sur la saison 2021/2022 :

Nouvelle saison sous forme de Championnat => 14 courses, Les 8 meilleurs seront retenues.

la liste (évolution possible pendant l'année )

- Courir à vienne
- Run In Lyon
- Trail du Côte Rôti
- Foulées de Barlet
- Montée de Chamble
- Nuit Blanche du Pilat
- Foulées de Chasse sur Rhône
- Ozon courir
- La Galoche
- Goat Trail
- Galop Romain
- Course du Suzon
- Seyssuel
- PilaTrail

Si vous faites 4 courses pendant l'année, nous retiendrons les 4 résultats
Si vous faites 8 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 résultats
Si vous faites 12 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 meilleurs résultats


La Formule

Du coup une nouvelle formule a été étudiée par nos ingénieurs statisticiens. L'idée est de laisser la chance aux coureurs réguliers avec :
- 200 points de participation
- 1 point par Kilomètre à plat (100m de D+ = 1km) => Exemple, 22 points pour un 18km avec 400 m de D+
- jusqu'à 50 points pour le classement général => Exemple, 50 points si vous êtes 1er, 25 si vous êtes en milieu de classement.
- 5 points bonus par coureur de l'association derrière vous => Exemple, 100 points si vous êtes 8/18 au classement de l'association.

200+d+(0.01*m)+(50 *(p - c)/p))+ (5 x (p' - c'))

p = Nombre total de participants a la course
c = Classement general du courreur
d = Distance de l'epreuve en km
m = Denivele positif de l'epreuve en m
p'= Nombre de participant du club a la course
c'= Classement de l'association

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   AG de l'association (par Jerem le 12/09/2021)

L'assemblée générale annuelle de l'association se tiendra :

Le vendredi 17 Septembre 2020 à 18h30 à
La Salle des Fêtes de PONT ÉVÊQUE


La présentation du Pass Sanitaire pour l’accès à la salle sera obligatoire. Le port du masque et le respect des gestes barrière devront être respectés.

18h30 à 19h30 :
Accueil
Inscriptions (pensez à votre certificat médical)
Vente de textiles
19h30 à 20h30 :
Assemblée générale : retour sur l’année écoulée et projets à venir
À partir de 20h30 :
Partage d’un moment convivial dans le respect du protocole sanitaire

Merci de nous confirmer votre présence par email à info@pontetrail.fr ou par SMS au 06 89 14 40 34
   Venez vous voir sur les forums des associations !!! (par Jerem le 30/08/2021)

PontéTrail sera présent sur ces forums des associations :
- Serpaize Jeudi 2 septembre 2021 de 18h00 à 19h30
- Pont-Eveque vendredi 03 Septembre 2021 de 16h30 à 19h00
- Jardin vendredi 03 Septembre 2021 de 16h30 à 19h30
- Estrablin samedi 4 Septembre 2021 de 14h à 17h
- Septème dimanche 12 Septembre 2021 de 10h à 12h


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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


PARTENAIRES

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VILLE DE PONT EVEQUE
LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2020


BULLETIN D’ADHÉSION

Sept 2021 à Sept 2022
Bulletion d'Adhésion 2019

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ANNIVERSAIRE DU MOIS

Pascal E 12/10
Jérôme 01/10
Pierrick 23/10
Manu 19/10
DAMIEN 08/10
Franck 31/10
Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

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