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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

Fractionné du Vendredi : en mode Hyrox

Vendredi 1 Mars 2024 à 18h30 (Meneur: Jerem)
Rdv au stade de Pont-Évêque pour une séance de fractionné piste en mode HYROX, ouverte à tous. HYROX combine à la fois la course à pied et renforcement musculaire, les participants courent 1 km (que nous adapterons en fonction des niveaux), suivi d'un exercice de renforcement différent à chaque tour => Idéal pour un entrainement complet !!! Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.
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Entretien des chemins : Préparation pour les Mimivs

Samedi 05 Mars 2024 à 9h30 sur le parking du stade de Pont-Évêque (Organisateur : Jérémy)
Nous vous proposons de mettre la main à la patte pour entretenir les chemins que nous prendrons pour les MIMIVS. Vous pouvez venir avec scie/sécateur/gants/pelle US... Nous optimiserons les voitures pour se concentrer sur un même lieu : "Mont Salomon et secteur hopital"
Il faut savoir que toutes les semaines, les meneurs vont entretenir les chemins du coin afin de proposer la meilleur sortie le mardi soir ou le week end. A la demande de certain, nous partagerons notre labeur ;)


La Sortie Hebdo du Mardi Soir

Mardi 5 Mars 2024 à 19h30 sur le parking du stade de Pont Evêque (Meneur : Jérémy)
Cette semaine nous allons sur le parcours du Trail des Forges. Nous allons explorer le canyon du Remoulon sur un parcours de 10 km et 250m de D+ avec de belles sections Hors pistes. Frontale et Chaussures de Trail indispensables.
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Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)


Fractionné du Vendredi

Vendredi 8 Mars 2024 à 18h30 (Meneur: Wilfrid et Jérèm)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste.
Tous niveau, après un petit échauffement, le fractionné se fera à la piste. Chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.


Le Renfo du Samedi : Coaché par EVA

Samedi 9 Mars 2023 à 8h45
Rdv à la salle de Gym douce de Pont Evêque (le Colibri en face de Carrefour Market).
Nouveauté cette année : des séances de coaching en salle pour faire du renforcement musculaire en lien avec la course à Pied assurée une fois par mois par EVA (Coach diplômée). Il faudra être à jour de votre adhésion et prévoir Tapis + Serviettes + bouteille + chaussures spécifiques pour l’intérieur.
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COURSES DU CHALLENGE

1- CalorRun
2- Trail du Sancy
3- Courir à Vienne
4- Trail en Côte Rôtie
5- Foulées de Barlet
6- L’Hivernale des Coursières
7- Nuit Blanche du Pilât
8- Foulées de Chasse sur Rhône
9- La Galoche (annulée)

10- Ozon courir
11- Ronde des Châteaux
12- Goat Trail
13- Galop Romain
14- TRP Race
15- PilaTrail
16- 10 Km de Corbas
17- Luzitrail

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PHOTOS

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LES NEWS

   MIMIVS 2024 - Tout va à vau-l'eau !!! (par Jerem le 28/02/2024)

Pour sa 9ième édition, les MIMIVS sont de retour avec Pontétrail le samedi soir 16 Mars 2024! Les MIMIVS , c'est un URBAIN TRAIL OFF en Nocturne avec 1000 m de D+ (pour environ 25km) dans les rues de Vienne. L'idée est de partager un moment de convivialité entre coureurs, la sortie est ouverte à tous avec possibilité de s'arrêter en cours de route pour les moins préparés. Seul 20% à 50% des partants décident en moyenne de continuer jusqu’au bout. C’est gratuit, sans chronomètre et en autonomie. Nouveauté cette année pour garantir la sécurité de l'événement, il faudra s’inscrire en amont. Vous serez alors informés au dernier moment du lieu de départ dans Vienne. Cochez la date, plein de surprises au programme !!!

Lien vers l'inscription

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Concernant la 2ème partie, du km12.5 au km25, nous serons sur une majorité de sections Hors Pistes typées montagne (dans un rayon de 3 km autour du point de départ). Cela peut paraitre étrange mais certaines sections engagent vraiment et vont nécessiter la pose de cordes. Chaussez vous de chaussures de trail pour un maximum de sécurité et d'une bonne frontale. Il n'y a rien de dangereux mais il faudra être prudent, assurer ses appuis et avoir toute sa lucidité. Le meneur positionnera quelqu'un avant chaque partie sensible pour vous informer. Si à l’issue de la première partie technique vous n'êtes pas à l'aise, il sera temps de vous arrêter car après ça sera pire. Le rythme va être lent mais ça reste du trail et il faudra relancer entre les secteurs. Soyez responsable et n'oubliez pas que si quelqu'un bloque, c'est tout le groupe qui s'arrête. Le meneur se réserve le droit de stopper un coureur à tous moment si il estime qu'il n'est pas en mesure de suivre. Une fois positionné sur la route vers la bonne direction, il/elle devra être capable de rentrer par ses propres moyens.

   Résultat du Test VMA du 19 Janvier 2024 (par Jerem le 28/01/2024)

Je vous joins les résultats du Test VMA. BRAVO A TOUS!!!

Vous pouvez trouver vos allures spécifiques en fonction de votre VMA sur le lien suivant : globe-runners



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   Bonnes Année 2024 !!! (par Le bureau le 03/01/2024)

Tous les chemins mènent à 2024 🥳🥂🏃

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   Soirée Patinoire : Disco Patin Party !!! Jeudi 21/12/2023 à 18h (par Jérémy le 07/12/2023)

Rdv devant l’Hôtel de ville de Pont-Evêque, jeudi 21 Décembre 2023 à partir de 18h pour une soirée de folie.

La Mairie de Pont Evêque nous permet de privatiser sa patinoire (installée dans le cadre des festivités de Noël), sur la place de Pont Evêque (Place Claude Barbier, devant la mairie et l’Église).

GRANDE NOUVEAUTÉ CETTE ANNÉE : UNE PATINOIRE SUR GLACE DE 250 m² !

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Les adhérents PONTETRAIL sont conviés, avec leur famille (enfants / conjoints), à cette initiation gratuite au patinage en dehors des heures d’ouverture au public.

Nous aurons des lasers et des accessoires pour faire quelques animations tous ensemble. Prévoir gants, accessoires disco et bonne humeur.

Merci à la mairie de Pont-Evêque de nous mettre à disposition ses infrastructures et son matériel pour un moment festif
   TRAIL DES FORGES 2023 : INFOS PRATIQUES (par Jerem le 17/11/2023)

Planning :

14h : Ouverture du stade au public
14h-14h45 : inscription courses enfants/retrait des dossards courses enfants
15h00 : courses enfants 200m
15h05 : courses enfants 400m
15h15 : course enfant 1000 m
15h25 : course enfant 1400 m
16h : podium courses enfants + goûter
16h-18h : retrait des dossards courses adultes
18h20 : Briefing courses adultes
18h30 : Départ des courses adultes (9 et 21 km)
21h30 podium 9 km et 21
22h00 : arrivée du dernier concurrent
19h30 - 22h30 : Repas sous chapiteaux chauffés

Barrières Horaires
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Ravitaillements
Pour le 9km : 1 Ravitaillement liquide km 5,3
Pour le 21 km : 1 Ravitaillement solide km 11 + 1 Ravitaillement liquide km 16,5
Attention : Aucun gobelet ne sera fournit sur les ravitaillements.

Récompenses
Les 3 premiers coureurs Scratch H/F
Les premiers de chaque catégorie selon le barème FFA en vigueur
=> Cadet (pour le 9km) Junior, Espoir, Senior puis master de M0 à M10.
Le club le plus représenté sur les courses adultes sera récompensé.

Pasta party offerte à l’arrivée (ne pas oublier votre ticket)

Des propriétaires nous ont accordé leur confiance. Afin de pérenniser notre course, nous comptons sur vous pour éviter de traverser les propriétés privées (hors pistes et traversées de champs) le reste de l'année.
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


PARTENAIRES

PAM
44, Ancienne route d'Irigny
69530 BRIGNAIS
tél : 09 67 21 77 92

CEID
CHRISTOPHLE ÉLECTRICITÉ INDUSTRIELLE DÉPANNAGE
194 ZA DE REMOULON
38780 PONT-ÉVÊQUE
tél : 04 74 57 68 87

ISERE
VILLE DE PONT EVEQUE
LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2024


BULLETIN D’ADHÉSION

Inscription en ligne pour la saison 2023-2024 :
devenez adhérent de la l'association Pontétrail, participez aux événements (PonteSainte, Mimivs, offs...) et à plus de 100 sorties dans l'année.

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ANNIVERSAIRE DU MOIS

Morgane 19/03
Greg A 18/03
Casi 29/03
Valerie DOUPEUX 20/03
Aurélie 23/03
Raphaël 24/03
Myriam 13/03
Guillaume B 08/03
Bruno 11/03
Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

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