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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

Suite au nouvelle mesures du gouvernement, les sorties du mardi et du vendredi soir sont annulées jusqu'à nouvel ordre.

Mais nous avons eu l'autorisation d'utiliser la piste :
- les samedi matin de 9h à 12h
- les mardi et jeudi de 12h à 14h
- les mercredi et vendredi matin de 6h à 9h

Vous aurez la possibilité :
- soit de courir librement sur la piste à votre convenance en respectant les gestes barrières et en évitant les gros groupes (- de 15).
- soit de faire des sorties natures (celle proposée chaque semaine par exemple) en respectant les gestes barrières par groupe de 6 maximum.

Une obligation : vous inscrire en amont (sur Facebook ou par sms au 06 89 14 40 34) pour récupérer les clés du stade si besoin et pour avoir un suivi des présents en cas de COVID.

Séance piste de la semaine : 800m(R 2')- 600m(R 1'30)-400m(R 1')-200(Pause 3-4')-200(R 45")-400(R 1')-600(R 1'30)-800

Le parcours de la semaine : LA CAVERNE AUX MERVEILLES

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LE QUI FAIT QUOI ?

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MINI CHAT

Jerem
( le 22/01/2021 à 09:21)
J'ouvrirai la piste a 9h ce samedi 23 janvier mais je ne pourrai pas courir

Jerem
( le 28/11/2020 à 11:12)
C est parti pour le defi 24h

Denis
( le 25/10/2020 à 22:59)
Merci de faire passer vos resultats de course pour n'oublier personne mercis

Jeremy
( le 22/10/2020 à 12:09)
Avec plaisir pour mardi prochain, en plus c'est la sortie a theme Halloween

Lucas Polo
( le 22/10/2020 à 08:39)
Bonjour, pour la sortie de mardi soir, ya-t-il besoin de s'inscrire quelque part ? Merci d'avance

Jerem
( le 20/10/2020 à 10:32)
Bonjour Marie Pierre, avec plaisir pour ce soir c'est note. Je te prendrai les papiers pour l'inscription.

bertoia marie pierre
( le 20/10/2020 à 08:35)
bonjour je voudrais venir courir ce soir et m'inscrire

Jerem
( le 15/10/2020 à 13:41)
ca ne me dit rien, vous pouvez envoyer un email a info@pontetrail.fr

SIMONIOT
( le 15/10/2020 à 09:18)
Bonjour, je vous ai crit il y a quelques jours au sujet de pontetrail.fr.

Lionel
( le 13/10/2020 à 20:55)
Inscrit a la course nature des 3 etangs avec Valerie le 25 octobre

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LES NEWS

   Les 6h de l'AT HOME : Photos (par Jérémy le 14/04/2020)

MERCI A TOUS

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   Les 6h de l'AT HOME (par Jérémy le 08/04/2020)

Date : ce samedi 11 avril 2020.

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L'idée est de faire un maximum de km entre 15h et 21h afin que, tous ensemble, nous réussissions à cumuler 500 km. Chacun amène sa pierre à l'édifice avec ses moyens pendant 30 minutes, 1heures, 6 heures... Vous gérez comme vous voulez marche/course, côte/plat, tour de la cuisine/du Salon/du Jardin... à 21 h nous ferons le compte des km parcourus.

Comme son nom l'indique c'est At Home, donc restez chez vous, en "bon" électron qui tourne autour du noyau. Ce n'est absolument pas une excuse pour sortir pendant 6 heures qui serait irresponsable et une infraction à 135 €. Ne cherchez pas non plus à courir à tout prix pendant 6 heures, nous ne tenons pas à remplir les urgences, bien au contraire!

Comment calculer sa distance ? Si vous avez un super GPS hyper précis, enregistré votre séance. Vous pouvez aussi nous faire passer le nombre de pas que vous avez fait (dispo sur de nombreuses montres, sur tous les téléphones ou sur avec un vrai podomètre) 1 pas = 0.8 m. Sinon il faudra mesurer votre tour et compter :)

Comment est pris en compte le D+ ? 1 m de D+ = 10 m à plat. Ainsi si vous faites 300 de D+ en 6 heures, nous ajouterons 3 km au compteur.

Comment faire passer mes informations ? faites passer l'info à votre chef d'équipe sur Facebook /sms ou par email. Vous pouvez aussi nous envoyer un scan/une photo de votre séance ou de votre podomètre (à 15h et à 21h), soit sur l’événement Facebook soit par email à info@pontetrail.fr

Parrainage : il sera possible de parrainer un coureur extérieur à l'association qui cumulera des kilomètres avec vous ( de chez lui). Il faudra bien nous le dire avant. Les binômes devrons être former avant le départ.

Récompenses : Nous sommes en pleine préparation mais nous avons dans l'idée de récompenser les plus valeureux(euses) et les meilleurs binômes


   Association en Stand by !!! (par Jerem le 15/03/2020)

La situation sur le Covid19 a bien évolué depuis deux jours et nous avons donc décidé (CA et Bureau) d'annuler toutes les sorties de course à pied (mardi, vendredi, sorties longues...) jusqu'à ce que la situation sanitaire s'améliore. Nous suivons les recommandations du gouvernement, de la FFA et de l'ensemble des fédérations. Nous vous souhaitons de bonnes sorties en petit comité pour garder la forme ;).

De ce fait, les Mimivs 2020 seront décalés à cet automne. => nous vous tiendrons informés sur le groupe, de la nouvelle date.
   MIMIVS J-2 : Le tiroir (par Jérèm le 11/03/2020)

Nous allons courir selon la technique du Tiroir. Cette technique, qui nous vient de la moto, est assez simple à mettre en place et permet à tous de courir à son rythme. Pour faire court, il y a un "meneur", devant, et un "serre-fil", derrière, qui encadre la rando. A chaque intersection un coureur(euse) devant s'arrête (guidé par le meneur, en priorité des coureurs de Pontétrail) pour indiquer le bon chemin à tous les autres et ne repart que devant le "serre-fil" (en gilet Orange sur les MIMIVS). Attention nous ne bloquons pas la route, c'est juste pour indiquer le chemin.

Lors de nos sorties hebdos, la technique a été approuvée car elle permet de ne plus s'arrêter à tous les carrefours (donc de se refroidir moins souvent) et évite de perdre les retardataires.
Vous pourrez alors vous faire plaisir entre le "serre fil" et le "meneur" (accélérer, attendre un collègue, courir à son rythme, faire une ptite pause...) ou de rester dans le groupe.Pas de risques de perdre quelqu''un (si il ne quitte pas le parcours délibérément)avec un rythme régulé grâce aux arrêts moins fréquents.

Meneur 1ière Boucle : Denis
Serre Fil 1ère boucle : Lucie et Sylvie
Meneur 2ière boucle : Jérémy
Serre Fil 2ème boucle : Lucie et Sylvie ;)
   MIMIVS J-3 : Logistique (par Jerem le 11/03/2020)

Comme vous le savez surement il s'agit de la 7ème édition qui devient notre événement Pontétrail cette année 🤩.

Le parcours est finalisé et débroussaillé avec une première partie urbaine (13.5 km 500m D+) proche de notre parcours "Urbantrail". Puis une deuxième partie très sauvage (14.5 km 500 D+) avec des sections inédites, même pour les coureurs Pontétrail😎.
Entre les deux boucles nous allons organiser un ravitaillement fournit par l'association. Pour ceux qui veulent faire 1 ptit truc salé ou sucré 😋(et j'insiste bien sur le 1), merci de me le faire passer idéalement le vendredi soir à la piste (entre 18h45 et 19h15) ou le samedi avant la sortie.

Vous pouvez aussi vous rendre utile 😁:
- sur les parcours en remontant le groupe pour guider en tiroir (prévoir un gilet jaunes). Rdv à 18h30 pour un petit briefing d'avant sortie pour expliquer les actions à faire => ne pas bloquer les routes,s'assurer que les gens courent sur les trottoirs et traversent sur les passages piétons
- si vous ne faites que la première partie pour ranger le ravitaillement.
- si vous ne faite pas la sortie et que vous voulez vadrouiller avec moi sur la première partie et préparer le ravito.

Denis mènera la première avec le soutiens de Pascal E et Nico G qui connaissent le parcours. Un soucis de genou m'empêche de réaliser l'intégrale mais je papillonnerai sur la première boucle sur les sections délicates et pour prendre des photos.
Je mènerai la deuxième boucle avec le soutiens de la même équipe. Nous allons poser quelque cordes pour les passages techniques.

En cas de problèmes sur la sortie, avertir le meneur en priorité.
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2020


BULLETIN D’ADHÉSION

Sept 2020 à Sept 2021
Bulletion d'Adhésion 2019

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ANNIVERSAIRE DU MOIS

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Nico E 02/01
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Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

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