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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

Durant cette période de couvre feu, les créneaux "libre accès" à la piste sont les suivants :
- les mardi et vendredi 17h 18h45
- les samedi matin de 9h à 12h
- les mardi et jeudi de 12h à 14h
- les mercredi et vendredi matin de 6h à 9h

Vous aurez la possibilité sur tous ces Créneaux :
- soit de courir librement sur la piste à votre convenance en respectant les gestes barrières et en évitant les gros groupes (- de 15).
- soit de faire des sorties natures (celle proposée chaque semaine par exemple) en respectant les gestes barrières par groupe de 6 maximum.

Une obligation : Rester dans votre rayon de 10 km (30 km en restant à la piste) et vous inscrire en amont (sur Facebook ou par sms au 06 89 14 40 34) pour récupérer les clés du stade si besoin et pour avoir un suivi des présents en cas de COVID.

Séance piste de la semaine du 16 avril au 2 Mai 2021 : 2 séries de 5 x 400 / 200m de récup active. 3-4 minutes entre chaque série

Le parcours de la semaine du 16 avril au 2 Mai 2021 : Tour des parcs (Ø 3km du stade)

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LE QUI FAIT QUOI ?

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MINI CHAT

Jerem
( le 22/01/2021 à 09:21)
J'ouvrirai la piste a 9h ce samedi 23 janvier mais je ne pourrai pas courir

Jerem
( le 28/11/2020 à 11:12)
C est parti pour le defi 24h

Denis
( le 25/10/2020 à 22:59)
Merci de faire passer vos resultats de course pour n'oublier personne mercis

Jeremy
( le 22/10/2020 à 12:09)
Avec plaisir pour mardi prochain, en plus c'est la sortie a theme Halloween

Lucas Polo
( le 22/10/2020 à 08:39)
Bonjour, pour la sortie de mardi soir, ya-t-il besoin de s'inscrire quelque part ? Merci d'avance

Jerem
( le 20/10/2020 à 10:32)
Bonjour Marie Pierre, avec plaisir pour ce soir c'est note. Je te prendrai les papiers pour l'inscription.

bertoia marie pierre
( le 20/10/2020 à 08:35)
bonjour je voudrais venir courir ce soir et m'inscrire

Jerem
( le 15/10/2020 à 13:41)
ca ne me dit rien, vous pouvez envoyer un email a info@pontetrail.fr

SIMONIOT
( le 15/10/2020 à 09:18)
Bonjour, je vous ai crit il y a quelques jours au sujet de pontetrail.fr.

Lionel
( le 13/10/2020 à 20:55)
Inscrit a la course nature des 3 etangs avec Valerie le 25 octobre

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Nota : Tous le monde peut mettre des messages. Pour des raisons de securite (afin d'eviter les robot spammers), il ne faut pas mettre d'accent sur vos messages, sinon ils ne seront pas enregistrés
LES NEWS

   Association en Stand by !!! (par Jerem le 15/03/2020)

La situation sur le Covid19 a bien évolué depuis deux jours et nous avons donc décidé (CA et Bureau) d'annuler toutes les sorties de course à pied (mardi, vendredi, sorties longues...) jusqu'à ce que la situation sanitaire s'améliore. Nous suivons les recommandations du gouvernement, de la FFA et de l'ensemble des fédérations. Nous vous souhaitons de bonnes sorties en petit comité pour garder la forme ;).

De ce fait, les Mimivs 2020 seront décalés à cet automne. => nous vous tiendrons informés sur le groupe, de la nouvelle date.
   MIMIVS J-2 : Le tiroir (par Jérèm le 11/03/2020)

Nous allons courir selon la technique du Tiroir. Cette technique, qui nous vient de la moto, est assez simple à mettre en place et permet à tous de courir à son rythme. Pour faire court, il y a un "meneur", devant, et un "serre-fil", derrière, qui encadre la rando. A chaque intersection un coureur(euse) devant s'arrête (guidé par le meneur, en priorité des coureurs de Pontétrail) pour indiquer le bon chemin à tous les autres et ne repart que devant le "serre-fil" (en gilet Orange sur les MIMIVS). Attention nous ne bloquons pas la route, c'est juste pour indiquer le chemin.

Lors de nos sorties hebdos, la technique a été approuvée car elle permet de ne plus s'arrêter à tous les carrefours (donc de se refroidir moins souvent) et évite de perdre les retardataires.
Vous pourrez alors vous faire plaisir entre le "serre fil" et le "meneur" (accélérer, attendre un collègue, courir à son rythme, faire une ptite pause...) ou de rester dans le groupe.Pas de risques de perdre quelqu''un (si il ne quitte pas le parcours délibérément)avec un rythme régulé grâce aux arrêts moins fréquents.

Meneur 1ière Boucle : Denis
Serre Fil 1ère boucle : Lucie et Sylvie
Meneur 2ière boucle : Jérémy
Serre Fil 2ème boucle : Lucie et Sylvie ;)
   MIMIVS J-3 : Logistique (par Jerem le 11/03/2020)

Comme vous le savez surement il s'agit de la 7ème édition qui devient notre événement Pontétrail cette année 🤩.

Le parcours est finalisé et débroussaillé avec une première partie urbaine (13.5 km 500m D+) proche de notre parcours "Urbantrail". Puis une deuxième partie très sauvage (14.5 km 500 D+) avec des sections inédites, même pour les coureurs Pontétrail😎.
Entre les deux boucles nous allons organiser un ravitaillement fournit par l'association. Pour ceux qui veulent faire 1 ptit truc salé ou sucré 😋(et j'insiste bien sur le 1), merci de me le faire passer idéalement le vendredi soir à la piste (entre 18h45 et 19h15) ou le samedi avant la sortie.

Vous pouvez aussi vous rendre utile 😁:
- sur les parcours en remontant le groupe pour guider en tiroir (prévoir un gilet jaunes). Rdv à 18h30 pour un petit briefing d'avant sortie pour expliquer les actions à faire => ne pas bloquer les routes,s'assurer que les gens courent sur les trottoirs et traversent sur les passages piétons
- si vous ne faites que la première partie pour ranger le ravitaillement.
- si vous ne faite pas la sortie et que vous voulez vadrouiller avec moi sur la première partie et préparer le ravito.

Denis mènera la première avec le soutiens de Pascal E et Nico G qui connaissent le parcours. Un soucis de genou m'empêche de réaliser l'intégrale mais je papillonnerai sur la première boucle sur les sections délicates et pour prendre des photos.
Je mènerai la deuxième boucle avec le soutiens de la même équipe. Nous allons poser quelque cordes pour les passages techniques.

En cas de problèmes sur la sortie, avertir le meneur en priorité.
   MIMIVS 2020 : 14 Mars 2020 (par Jerem le 08/03/2020)

Pour sa 7ième édition, les MIMIVS fait "peau neuve" avec Pontétrail qui gèrera l'organisation le samedi soir 14 Mars 2020 : Un samedi !!! Les MIMIVS , c'est un URBAIN TRAIL OFF en Nocturne avec 1000 m de D+ (pour environ 25km) dans les rues de Vienne. L'idée est de partager un moment de convivialité entre coureurs, la sortie est ouverte à tous avec possibilité de s'arrêter en cours de route pour les moins préparés. Seul 20% des partants décident en moyenne de continuer jusqu’au bout. C’est gratuit, sans chronomètre et en autonomie. Nouveauté cette année pour garantir la sécurité de l'événement, il faudra s’inscrire en amont. Vous serez alors informés au dernier moment du lieu de départ dans Vienne. Cochez la date, plein de surprises au programme !!!

2020 verra l'édition la plus longue qui n'a jamais été.😱
Après une édition 2019 record en ratio km/D+ (21 km seulement) nous avons choisi cette année de découvrir de nouveau secteur un peu plus "roulant"😁. Les 1000 m de D+ seront bien là (voir un peu plus 😉) avec un parcours qui fera 28-29 km. Une première boucle Urbaine de 13.50 km pour les plus rapide et une seconde boucle toujours sauvage de 15 km pour les plus vaillants.🥵

la première partie (13.5 km et 500m de D+) est accessible à tous avec la possibilité de stopper la sortie à tout moment car nous resterons dans le centre de Vienne. Après un ptit échauffement offrant un point de vue inédits sur la ville, la partie intramuros commencera. Les 10 derniers km se situeront dans un périmètre de 1 km autour du point de départ. Nous allons courir tous ensemble, avec un ouvreur devant (Denis Perrin Poulet) qu'il ne faudra jamais dépasser et des serres-fils à l'arrière (Lucie Cer et Sylvie Baile). Pour ne pas se perdre, nous avancerons en Tiroir (j'y reviendrais plus tard).
A SAVOIR :
KM5.5: Nous vous proposerons une section avec un peu de rythme. Il sera interdit de doubler le meneur mais ne trainez pas car les plus rapides pourrons se lancer sur une partie bonus ouverte pendant 2 minutes. Nous attendrons tous le monde à la fin de la section
KM8.5 : le lâché. 4-5 coureurs de Pontétrail ( Ingrid Goy, Myslek-Parent Monika, Pascal Eydant, Nicolas Girardin, Frederic Passemard ) partirons en amont avec le meneur pour guider les coureurs sur une section montante. 2 minutes plus tard les fauves seront lâchés (par Nicolas Escot) pour aller chercher le GPM. Une surprise attends le premier homme et la première féminine. Cela doit rester ludique, ne jouez pas votre vie !!! Je rappelle que les routes ne sont pas fermées (même pour les lâchés) et que vous devez respecter le code de la route : courir sur le trottoir (ou bord de route) et traverser les carrefours sur les passages piétons.
Km 13.5 : ptit ravitaillement.

Concernant la 2ème partie, du km13.5 au km28, nous serons sur une majorité de sections Hors Pistes typées montagne (dans un rayon de 3 km autour du point de départ). Cela peut paraitre étrange mais certaines sections engagent vraiment et vont nécessiter la pose de cordes. Chaussez vous de chaussures de trail pour un maximum de sécurité et d'une bonne frontale. Il n'y a rien de dangereux mais il faudra être prudent, assurer ses appuis et avoir toute sa lucidité. Le meneur positionnera quelqu'un avant chaque partie sensible pour vous informer. Si à l’issue de la première partie technique vous n'êtes pas à l'aise, il sera temps de vous arrêter car après ça sera pire. Le rythme va être lent mais ça reste du trail et il faudra relancer entre les secteurs. Soyez responsable et n'oubliez pas que si quelqu'un bloque, c'est tout le groupe qui s'arrête. Le meneur se réserve le droit de stopper un coureur à tous moment si il estime qu'il n'est pas en mesure de suivre. Une fois positionné sur la route vers la bonne direction, il/elle devra être capable de rentrer par ses propres moyens.
A SAVOIR :
KM15 : Premier secteur hors piste.
KM17.5 : Il faudra relancer sur une partie rythmée. les plus vaillant verront alors la deuxième section hors piste s'ouvrir à eux. Nous serons à 1 km du point de départ.
KM19 : Deuxième secteur hors piste.
KM24 : Troisième secteur hors piste

   Sortie Mardi Gras du Mardi 25/02/2020 (par Jerem le 19/02/2020)

Au Trail... 🎼Au trail masqué Ohé Ohé!!!
Elle court Elle court Elle court au Trail masqué!!!
Elle ne peut pas.. s’empêcher Ohé Ohé!!!
D’ relancer monter parler au trail masqué !!😂

A PontéTrail nous avons tous le même ages. C'est pratique et ça tombe bien car la semaine prochaine, nous revenons en enfance : c'est MARDI GRAS !!!! Alors à vos déguisement 🤩
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2020


BULLETIN D’ADHÉSION

Sept 2020 à Sept 2021
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