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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

PETITE TREVE ESTIVALE, RDV LE MARDI 17 AOUT 2021 A 19h30, SUR LE PARKING DU STADE DE PONT EVEQUE Fractionné du Vendredi - Tous Niveaux

Vendredi 00 Août 2021 à 18h30 (libre accès)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste.
Tous niveau, le fractionné se fera sur la piste de 400 m en Gore. Montre chronomètre fortement conseillée.


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LES NEWS

   MIMIVS J-3 : Logistique (par Jerem le 11/03/2020)

Comme vous le savez surement il s'agit de la 7ème édition qui devient notre événement Pontétrail cette année 🤩.

Le parcours est finalisé et débroussaillé avec une première partie urbaine (13.5 km 500m D+) proche de notre parcours "Urbantrail". Puis une deuxième partie très sauvage (14.5 km 500 D+) avec des sections inédites, même pour les coureurs Pontétrail😎.
Entre les deux boucles nous allons organiser un ravitaillement fournit par l'association. Pour ceux qui veulent faire 1 ptit truc salé ou sucré 😋(et j'insiste bien sur le 1), merci de me le faire passer idéalement le vendredi soir à la piste (entre 18h45 et 19h15) ou le samedi avant la sortie.

Vous pouvez aussi vous rendre utile 😁:
- sur les parcours en remontant le groupe pour guider en tiroir (prévoir un gilet jaunes). Rdv à 18h30 pour un petit briefing d'avant sortie pour expliquer les actions à faire => ne pas bloquer les routes,s'assurer que les gens courent sur les trottoirs et traversent sur les passages piétons
- si vous ne faites que la première partie pour ranger le ravitaillement.
- si vous ne faite pas la sortie et que vous voulez vadrouiller avec moi sur la première partie et préparer le ravito.

Denis mènera la première avec le soutiens de Pascal E et Nico G qui connaissent le parcours. Un soucis de genou m'empêche de réaliser l'intégrale mais je papillonnerai sur la première boucle sur les sections délicates et pour prendre des photos.
Je mènerai la deuxième boucle avec le soutiens de la même équipe. Nous allons poser quelque cordes pour les passages techniques.

En cas de problèmes sur la sortie, avertir le meneur en priorité.
   MIMIVS 2020 : 14 Mars 2020 (par Jerem le 08/03/2020)

Pour sa 7ième édition, les MIMIVS fait "peau neuve" avec Pontétrail qui gèrera l'organisation le samedi soir 14 Mars 2020 : Un samedi !!! Les MIMIVS , c'est un URBAIN TRAIL OFF en Nocturne avec 1000 m de D+ (pour environ 25km) dans les rues de Vienne. L'idée est de partager un moment de convivialité entre coureurs, la sortie est ouverte à tous avec possibilité de s'arrêter en cours de route pour les moins préparés. Seul 20% des partants décident en moyenne de continuer jusqu’au bout. C’est gratuit, sans chronomètre et en autonomie. Nouveauté cette année pour garantir la sécurité de l'événement, il faudra s’inscrire en amont. Vous serez alors informés au dernier moment du lieu de départ dans Vienne. Cochez la date, plein de surprises au programme !!!

2020 verra l'édition la plus longue qui n'a jamais été.😱
Après une édition 2019 record en ratio km/D+ (21 km seulement) nous avons choisi cette année de découvrir de nouveau secteur un peu plus "roulant"😁. Les 1000 m de D+ seront bien là (voir un peu plus 😉) avec un parcours qui fera 28-29 km. Une première boucle Urbaine de 13.50 km pour les plus rapide et une seconde boucle toujours sauvage de 15 km pour les plus vaillants.🥵

la première partie (13.5 km et 500m de D+) est accessible à tous avec la possibilité de stopper la sortie à tout moment car nous resterons dans le centre de Vienne. Après un ptit échauffement offrant un point de vue inédits sur la ville, la partie intramuros commencera. Les 10 derniers km se situeront dans un périmètre de 1 km autour du point de départ. Nous allons courir tous ensemble, avec un ouvreur devant (Denis Perrin Poulet) qu'il ne faudra jamais dépasser et des serres-fils à l'arrière (Lucie Cer et Sylvie Baile). Pour ne pas se perdre, nous avancerons en Tiroir (j'y reviendrais plus tard).
A SAVOIR :
KM5.5: Nous vous proposerons une section avec un peu de rythme. Il sera interdit de doubler le meneur mais ne trainez pas car les plus rapides pourrons se lancer sur une partie bonus ouverte pendant 2 minutes. Nous attendrons tous le monde à la fin de la section
KM8.5 : le lâché. 4-5 coureurs de Pontétrail ( Ingrid Goy, Myslek-Parent Monika, Pascal Eydant, Nicolas Girardin, Frederic Passemard ) partirons en amont avec le meneur pour guider les coureurs sur une section montante. 2 minutes plus tard les fauves seront lâchés (par Nicolas Escot) pour aller chercher le GPM. Une surprise attends le premier homme et la première féminine. Cela doit rester ludique, ne jouez pas votre vie !!! Je rappelle que les routes ne sont pas fermées (même pour les lâchés) et que vous devez respecter le code de la route : courir sur le trottoir (ou bord de route) et traverser les carrefours sur les passages piétons.
Km 13.5 : ptit ravitaillement.

Concernant la 2ème partie, du km13.5 au km28, nous serons sur une majorité de sections Hors Pistes typées montagne (dans un rayon de 3 km autour du point de départ). Cela peut paraitre étrange mais certaines sections engagent vraiment et vont nécessiter la pose de cordes. Chaussez vous de chaussures de trail pour un maximum de sécurité et d'une bonne frontale. Il n'y a rien de dangereux mais il faudra être prudent, assurer ses appuis et avoir toute sa lucidité. Le meneur positionnera quelqu'un avant chaque partie sensible pour vous informer. Si à l’issue de la première partie technique vous n'êtes pas à l'aise, il sera temps de vous arrêter car après ça sera pire. Le rythme va être lent mais ça reste du trail et il faudra relancer entre les secteurs. Soyez responsable et n'oubliez pas que si quelqu'un bloque, c'est tout le groupe qui s'arrête. Le meneur se réserve le droit de stopper un coureur à tous moment si il estime qu'il n'est pas en mesure de suivre. Une fois positionné sur la route vers la bonne direction, il/elle devra être capable de rentrer par ses propres moyens.
A SAVOIR :
KM15 : Premier secteur hors piste.
KM17.5 : Il faudra relancer sur une partie rythmée. les plus vaillant verront alors la deuxième section hors piste s'ouvrir à eux. Nous serons à 1 km du point de départ.
KM19 : Deuxième secteur hors piste.
KM24 : Troisième secteur hors piste

   Sortie Mardi Gras du Mardi 25/02/2020 (par Jerem le 19/02/2020)

Au Trail... 🎼Au trail masqué Ohé Ohé!!!
Elle court Elle court Elle court au Trail masqué!!!
Elle ne peut pas.. s’empêcher Ohé Ohé!!!
D’ relancer monter parler au trail masqué !!😂

A PontéTrail nous avons tous le même ages. C'est pratique et ça tombe bien car la semaine prochaine, nous revenons en enfance : c'est MARDI GRAS !!!! Alors à vos déguisement 🤩
   Résultat de la Foulée des Forges 2019 (par Jerem le 03/02/2020)

A la demande de certains, je vous joins les résultats de la foulée des Forges 2019 (ils sont aussi disponible dans la rubrique Résultats)

Résultats 17 km
Résultats 8 km

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   Résultat du Test VMA (par Jerem le 01/02/2020)

Je vous joins les résultats du Test VMA. Nous avons 100% de redoublant qui ont amélioré leur VMA, comme quoi les entrainements paient.

Vous pouvez trouver vos allures spécifiques en fonction de votre VMA sur le lien suivant : globe-runners


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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


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