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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

La Sortie Hebdo du Mardi Soir

Mardi 25 Janvier 2022 à 19h30 sur le parking de la piscine de Saint Romain en Gal (Meneur:Jérémy)
Ce parcours Urbain fera la part belle au dénivelé avec 9.4 km pour près de 400m de D+. Pour les frileux, il y aura moyen de rentrer facilement en cours de route ou de court-circuiter quelques côtes. A nous Pipet, Coupe Jarret et bien d'autres (histoire d'avoir les cuisses qui piquent)
N'oubliez pas votre frontale, votre masque pour le point de RDV et préférez les chaussures de route.
Je tiendrais une permanence pour les tee shirt entre 19h10 et 19h30 (possibilité d'essayer).
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Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)


Fractionné du Vendredi - Côte

Vendredi 28 Janvier 2022 à 18h30 (Meneur: Jérèm)
Rdv au stade de Pont Évêque que nous quitterons en courant tous ensemble pour une séance de fractionné Côte.
Tous niveau, le fractionné se fera au chemin des moulins (en face de l'école de Musique. Chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.
Merci de vous munir de votre passe sanitaire ainsi que d'un masque pour accéder au stade si vous souhaitez récupérer un tee shirt au vestiaire (entre 18h15 et 18h30), vous pourrez enlever le masque lors de la pratique sportive.

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COURSES DU CHALLENGE

1- Run In Lyon
2- Courir à vienne
3- Trail du Côte Rôti
4- Foulées de Barlet
5- Montée de Chambles

6- Nuit Blanche du Pilat
7- Foulées de Chasse sur Rhône
8- Ozon courir
9- La Galoche
10- Goat Trail
11- Galop Romain
12- Course du Suzon
13- Seyssuel
14- PilaTrail
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PHOTOS

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LES NEWS

   Faites vous beaux/belles avant Noël (par Jérèm le 16/12/2020)

VENDREDI 18 DÉCEMBRE ne sera pas un fractionné comme les autres :
- Il ne va pas pleuvoir (ça serait cool car les 3 dernières séance étaient pour le moins humide)😁🥳
- Bertrand va gérer l'échauffement et la PPG 🤪
- Et surtout c'est la journée du pull moche, on vous attends avec votre plus beau spécimen.😂

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   DECONFINEMENT !!! (par Jérèm le 12/12/2020)

Ce déconfinement nous réserve une surprise de dernière minute avec le couvre feu à 20h.
Du coup, nous nous adaptons même si ça ne sera peut être pas possible pour tout le monde.😬

Le mardi soir (18h 19h50) :

Petit changement de programme pour respecter le nouveau protocole. Conformément aux recommandations du ministère des sports et de la FFA, nous nous retrouverons à la piste de Pont Évêque avec le masque que chacun pourra enlever au lancement de la séance.
Ce rendez vous sera libre avec la possibilité de tourner sur la piste à votre convenance en respectant les gestes barrières et en évitant les gros groupes (+ de 15). Ainsi pourrez arriver plus tard ou repartir plus tôt si vous avez des impératifs (une séance/un défi pourra être affiché vers les bancs).
En parallèle, en fonction des meneurs disponibles, il sera possible de faire des sorties natures par groupe de 6 maximum. Un parcours sera proposé (avec son GPX) sur l'événement Facebook, sur le site et sur demande par email. Le parcours pourra être écourté pour être rentré à 19h40 maximum (bien indiquer vos contraintes au meneur). Si vous ne partez pas avec le premier groupe, ou si il n'y a pas assez de meneurs, nous verrons pour faire au mieux => soit piste, soit attendre l'arriver d'un autre meneur.
Une règle : pas de prise de tête, on gèrera sur place😉.

Le vendredi soir (18h 19h50) :

Cette fois nous serons sur un entrainement plus classique à la piste de Pont Eveque avec une séance fractionnée qui démarrera vers 18h15 pour finir vers 19h30. Nous ferons plusieurs groupes de 15 coureurs maxi si nous sommes trop nombreux.
Vous aurez la possibilité de nous rejoindre en cours de route et de partir quand vous voulez👍.
Une obligation pour les deux sorties : s'inscrire en amont (sur Facebook ou par sms au 06 89 14 40 34) pour avoir un suivi des présents en cas de COVID.

En complément, les NEWS de Décembre vous ont été envoyées par email.😉

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   RETOUR A LA PISTE !!! (par Jérèm le 06/12/2020)

La bonne nouvelle du jour avec la reprise des séances pistes🥳🤩. Après avoir eu le feu vert du gouvernement, la mairie nous autorise à utiliser ses infrastructures sous réserve d'appliquer le protocole FFA (Protocole).

Nous vous donnons donc RDV masqué, ce mardi à 19h et ce vendredi à 18h30 au stade de Pont Évêque.
   Relais (par Jérèm le 28/11/2020)

Nous vous proposons de faire un relais de 24 heures ce week end entre samedi 28/11 11h et dimanche 29/11 11h.
Chacun chez soi, nous fractionnerons heure par heure avec l'idée d'avoir au moins un membre de l'association qui court sur chaque créneau de 1h . Il sera possible d'être plusieurs sur un même créneaux (mais chacun de son côté) 😁.
Un suivi live se fera sur facebook (un événement sera créé pour l'occasion sur le groupe) et nous essayerons de donner un max d'info sur le site. Pour ceux qui n'ont pas facebook, envoyez moi vos horaires par SMS au 06 89 14 40 34.
Un point sera fait chaque heure avec les kms réalisés et les partants à venir.

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   Bilan du défi 2 !!! (par Jerem le 16/11/2020)

Bravo à tous pour vos perfs et encore une fois pour la forte mobilisation 👏
Comme promis l'analyse de vos perfs 😉

moins de 300 m D+ => Vous habitez une maison plein pieds au milieu d'un champ ou vous êtes blessés ou alors vous êtes un coureur de plat ... Dans tous les cas vous cumulez les frustrations et vous avez tout notre soutient 😏. "Il n'y a pas autant de dénivelé sur le run in Lyon et le marathon de Paris". Pour vous la course à pied c'était mieux avant : avec un short fendu et un marcel. Et puis vous ne distinguez pas la différence entre trailers et randonneurs : pourquoi des batons??? Vous n'êtes pas des majorettes.

+ 300 m de D+ => Le défi est réussi... Vous êtes fier de l'avoir plié en 2 sorties ce qui vous a permis de procrastiner sur les forums de course. Vous vous contentez cependant du minimum, alors que vous êtes sûrement capable de mieux, ce que nous attendons au prochain défi 😆.

+ 600 m de D+ => Sacrée motivation... Malgrés les complications de la semaine vous avez un mental de guerrier. La dernière sortie s'est d'ailleurs faite en tractant le ptit dernier sur son pousse pousse parce que, malgré ses pleures, vous tenez à être devant vos 2 comparses de course. Vous vous imaginez déjà basculer au sommet du trail du Ventoux avec un beau maillot à pois comme Virenque à la grande époque.

+ 1000 m de D+ => Vous faites partie des grimpeurs de l'association... Vos voisins vous encourage en criant "Allez Kiki!!!" du surnom de votre héro Catalan que vous espérez bien devancer à la Fouly en 2021. Vous revendiquez que la SaintéLyon n'est pas un trail et que marcher dans les montées c'est tricher (même à Moretan!!!) Votre pire cauchemars est que votre conjoint(e) soit muté(e) en Loire Atlantique😱.

+ de 2000 m de D+ => On avait dit trail pas "escalade"... Soit vous habitez en refuge, soit vous êtes le roi de la double attestation. Dans tous les cas, si vos pantalons ne passent plus au niveau des cuisses, c'est normal!!!😁
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


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