LES SORTIES DE LA SEMAINE
Fractionné du Vendredi
Vendredi 8 Décembre 2023 à 18h30 (Meneur : Jerem)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste et ludique.
Tous niveau, après un petit échauffement, le fractionné se fera sur la piste sous forme ludique. Nous proposerons des challenge en équipe autour de la course. 3-4 jeux seront proposés pour tous les niveaux. Il va falloir se dépasser pour son équipe.
Le Renfo du Samedi : Coaché par EVA
Samedi 9 Décembre 2023 à 8h45
Rdv à la salle de Gym douce de Pont Evêque (le Colibri en face de Carrefour Market).
Nouveauté cette année : des séances de coaching en salle pour faire du renforcement musculaire en lien avec la course à Pied assurée une fois par mois par EVA (Coach diplômée).
Il faudra être à jour de votre adhésion et prévoir Tapis + Serviettes + bouteille + chaussures spécifiques pour l’intérieur (sinon la séance se fera pieds nus).
La Sortie Hebdo du Mardi Soir : Sortie Coachée
Mardi 12 Décembre 2023 à 19h, lieu de départ à définir => Coachée par Andrea
Retour ce mardi de notre sortie qualitative, coachée par un entraîneur diplômé. Attention départ à 19h (exceptionnellement pour les sorties coachées). Le niveau sera le même qu'une sortie du mardi "classique", n'oubliez pas votre frontale, votre ceinture/camel avec un peu d'eau et préférez les chaussures de route.
Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)
Fractionné du Vendredi
Vendredi 15 Décembre 2023 à 18h30 (Meneur : Wil)
Rdv au stade de Pont Évêque pour une séance de fractionné piste.
Tous niveau, après un petit échauffement, le fractionné se fera à la piste. Chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.
La Sortie Hebdo du Mardi Soir : Thème Noël
Mardi 19 Décembre 2023 à 19h30 sur le parking du stade de Pont-Évêque (Meneur : Pascal)
Préparez votre plus belle tenue de Noël pour courir dans Pont-Evêque : clochette et Père Noël, que la magie de Noël anime cette sortie.
Le parcours sera inédit et exceptionnellement sur de petites routes avec 11 km pour près de 300m de D+. Chaussures de route conseillées et frontale indispensable.
La sortie sera suivie d'un pot de fin d'année au chaud + essayage et vente de tenues.
Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)
Soirée Patinoire : Disco Patin Party !!!
Rdv devant l’Hôtel de ville de Pont-Evêque jeudi 21 Décembre 2023 à partir de 18h pour une soirée de folie
Soirée patinoire pour petit et grands, prévoir des gants et des vêtements chauds. Réservée aux adhérents PontéTrail et à leur famille
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COURSES DU CHALLENGE
1- CalorRun
2- Trail du Sancy
3- Courir à Vienne
4- Trail en Côte Rôtie
5- Foulées de Barlet
6- L’Hivernale des Coursières
7- Nuit Blanche du Pilât
8- Foulées de Chasse sur Rhône
9- La Galoche
10- Ozon courir
11- Ronde des Châteaux
12- Goat Trail
13- Galop Romain
14- TRP Race
15- PilaTrail
16- 10 Km de Corbas
17- Luzitrail
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PHOTOS
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LES NEWS
MIMIVS 2020 : 14 Mars 2020
(par Jerem le 08/03/2020)
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Pour sa 7ième édition, les MIMIVS fait "peau neuve" avec Pontétrail qui gèrera l'organisation le samedi soir 14 Mars 2020 : Un samedi !!! Les MIMIVS , c'est un URBAIN TRAIL OFF en Nocturne avec 1000 m de D+ (pour environ 25km) dans les rues de Vienne. L'idée est de partager un moment de convivialité entre coureurs, la sortie est ouverte à tous avec possibilité de s'arrêter en cours de route pour les moins préparés. Seul 20% des partants décident en moyenne de continuer jusqu’au bout. C’est gratuit, sans chronomètre et en autonomie. Nouveauté cette année pour garantir la sécurité de l'événement, il faudra s’inscrire en amont. Vous serez alors informés au dernier moment du lieu de départ dans Vienne. Cochez la date, plein de surprises au programme !!!
2020 verra l'édition la plus longue qui n'a jamais été.😱
Après une édition 2019 record en ratio km/D+ (21 km seulement) nous avons choisi cette année de découvrir de nouveau secteur un peu plus "roulant"😁. Les 1000 m de D+ seront bien là (voir un peu plus 😉) avec un parcours qui fera 28-29 km. Une première boucle Urbaine de 13.50 km pour les plus rapide et une seconde boucle toujours sauvage de 15 km pour les plus vaillants.🥵
la première partie (13.5 km et 500m de D+) est accessible à tous avec la possibilité de stopper la sortie à tout moment car nous resterons dans le centre de Vienne. Après un ptit échauffement offrant un point de vue inédits sur la ville, la partie intramuros commencera. Les 10 derniers km se situeront dans un périmètre de 1 km autour du point de départ. Nous allons courir tous ensemble, avec un ouvreur devant (Denis Perrin Poulet) qu'il ne faudra jamais dépasser et des serres-fils à l'arrière (Lucie Cer et Sylvie Baile). Pour ne pas se perdre, nous avancerons en Tiroir (j'y reviendrais plus tard).
A SAVOIR :
KM5.5: Nous vous proposerons une section avec un peu de rythme. Il sera interdit de doubler le meneur mais ne trainez pas car les plus rapides pourrons se lancer sur une partie bonus ouverte pendant 2 minutes. Nous attendrons tous le monde à la fin de la section
KM8.5 : le lâché. 4-5 coureurs de Pontétrail ( Ingrid Goy, Myslek-Parent Monika, Pascal Eydant, Nicolas Girardin, Frederic Passemard ) partirons en amont avec le meneur pour guider les coureurs sur une section montante. 2 minutes plus tard les fauves seront lâchés (par Nicolas Escot) pour aller chercher le GPM. Une surprise attends le premier homme et la première féminine. Cela doit rester ludique, ne jouez pas votre vie !!! Je rappelle que les routes ne sont pas fermées (même pour les lâchés) et que vous devez respecter le code de la route : courir sur le trottoir (ou bord de route) et traverser les carrefours sur les passages piétons.
Km 13.5 : ptit ravitaillement.
Concernant la 2ème partie, du km13.5 au km28, nous serons sur une majorité de sections Hors Pistes typées montagne (dans un rayon de 3 km autour du point de départ). Cela peut paraitre étrange mais certaines sections engagent vraiment et vont nécessiter la pose de cordes. Chaussez vous de chaussures de trail pour un maximum de sécurité et d'une bonne frontale. Il n'y a rien de dangereux mais il faudra être prudent, assurer ses appuis et avoir toute sa lucidité. Le meneur positionnera quelqu'un avant chaque partie sensible pour vous informer. Si à l’issue de la première partie technique vous n'êtes pas à l'aise, il sera temps de vous arrêter car après ça sera pire. Le rythme va être lent mais ça reste du trail et il faudra relancer entre les secteurs. Soyez responsable et n'oubliez pas que si quelqu'un bloque, c'est tout le groupe qui s'arrête. Le meneur se réserve le droit de stopper un coureur à tous moment si il estime qu'il n'est pas en mesure de suivre. Une fois positionné sur la route vers la bonne direction, il/elle devra être capable de rentrer par ses propres moyens.
A SAVOIR :
KM15 : Premier secteur hors piste.
KM17.5 : Il faudra relancer sur une partie rythmée. les plus vaillant verront alors la deuxième section hors piste s'ouvrir à eux. Nous serons à 1 km du point de départ.
KM19 : Deuxième secteur hors piste.
KM24 : Troisième secteur hors piste
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Sortie Mardi Gras du Mardi 25/02/2020
(par Jerem le 19/02/2020)
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Au Trail... 🎼Au trail masqué Ohé Ohé!!!
Elle court Elle court Elle court au Trail masqué!!!
Elle ne peut pas.. s’empêcher Ohé Ohé!!!
D’ relancer monter parler au trail masqué !!😂
A PontéTrail nous avons tous le même ages. C'est pratique et ça tombe bien car la semaine prochaine, nous revenons en enfance : c'est MARDI GRAS !!!! Alors à vos déguisement 🤩
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Résultat de la Foulée des Forges 2019
(par Jerem le 03/02/2020)
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A la demande de certains, je vous joins les résultats de la foulée des Forges 2019 (ils sont aussi disponible dans la rubrique Résultats)
Résultats 17 km
Résultats 8 km
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Résultat du Test VMA
(par Jerem le 01/02/2020)
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Je vous joins les résultats du Test VMA. Nous avons 100% de redoublant qui ont amélioré leur VMA, comme quoi les entrainements paient.
Vous pouvez trouver vos allures spécifiques en fonction de votre VMA sur le lien suivant : globe-runners
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Il n'y a pas que la course dans la vie :)
(par Jerem le 01/02/2020)
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Courir et bien manger, les passions de nombreux adhérents 😍 ( Boire un coup aussi 😁).
On a vraiment passer une super soirée avec de super adhérents.
Merci aux Instan'Tannerie pour ce repas digne d'un réveillon. Pour les absents, ça sera à refaire bien sûre.
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LES SORTIES
Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste
PARTENAIRES

44, Ancienne route d'Irigny
69530 BRIGNAIS
tél : 09 67 21 77 92

CHRISTOPHLE ÉLECTRICITÉ INDUSTRIELLE DÉPANNAGE
194 ZA DE REMOULON
38780 PONT-ÉVÊQUE
tél : 04 74 57 68 87
LE CALENDRIER DE L'ASSO
BULLETIN D’ADHÉSION
Inscription en ligne pour la saison 2023-2024 : devenez adhérent de la l'association Pontétrail, participez aux événements (PonteSainte, Mimivs, offs...) et à plus de 100 sorties dans l'année.
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ANNIVERSAIRE DU MOIS
Ingrid 24/12 Mathilde 08/12 Lucie 24/12 Nadège 06/12 Camille 15/12 Vincent B 04/12 br>
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