PONTETRAIL Retour Accueil Parcours Trail des Forges Coureurs / Resultats / Challenge
L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

Durant cette période de couvre feu, les créneaux "libre accès" à la piste sont les suivants :
- les mardi et vendredi 17h 18h45
- les samedi matin de 9h à 12h
- les mardi et jeudi de 12h à 14h
- les mercredi et vendredi matin de 6h à 9h

Vous aurez la possibilité sur tous ces Créneaux :
- soit de courir librement sur la piste à votre convenance en respectant les gestes barrières et en évitant les gros groupes (- de 15).
- soit de faire des sorties natures (celle proposée chaque semaine par exemple) en respectant les gestes barrières par groupe de 6 maximum.

Une obligation : Rester dans votre rayon de 10 km (30 km en restant à la piste) et vous inscrire en amont (sur Facebook ou par sms au 06 89 14 40 34) pour récupérer les clés du stade si besoin et pour avoir un suivi des présents en cas de COVID.

Séance piste de la semaine du 16 avril au 2 Mai 2021 : 2 séries de 5 x 400 / 200m de récup active. 3-4 minutes entre chaque série

Le parcours de la semaine du 16 avril au 2 Mai 2021 : Tour des parcs (Ø 3km du stade)

Webmaster


LE QUI FAIT QUOI ?

Webmaster


MINI CHAT

Jerem
( le 22/01/2021 à 09:21)
J'ouvrirai la piste a 9h ce samedi 23 janvier mais je ne pourrai pas courir

Jerem
( le 28/11/2020 à 11:12)
C est parti pour le defi 24h

Denis
( le 25/10/2020 à 22:59)
Merci de faire passer vos resultats de course pour n'oublier personne mercis

Jeremy
( le 22/10/2020 à 12:09)
Avec plaisir pour mardi prochain, en plus c'est la sortie a theme Halloween

Lucas Polo
( le 22/10/2020 à 08:39)
Bonjour, pour la sortie de mardi soir, ya-t-il besoin de s'inscrire quelque part ? Merci d'avance

Jerem
( le 20/10/2020 à 10:32)
Bonjour Marie Pierre, avec plaisir pour ce soir c'est note. Je te prendrai les papiers pour l'inscription.

bertoia marie pierre
( le 20/10/2020 à 08:35)
bonjour je voudrais venir courir ce soir et m'inscrire

Jerem
( le 15/10/2020 à 13:41)
ca ne me dit rien, vous pouvez envoyer un email a info@pontetrail.fr

SIMONIOT
( le 15/10/2020 à 09:18)
Bonjour, je vous ai crit il y a quelques jours au sujet de pontetrail.fr.

Lionel
( le 13/10/2020 à 20:55)
Inscrit a la course nature des 3 etangs avec Valerie le 25 octobre

H B
Nom

Message



Nota : Tous le monde peut mettre des messages. Pour des raisons de securite (afin d'eviter les robot spammers), il ne faut pas mettre d'accent sur vos messages, sinon ils ne seront pas enregistrés
LES NEWS

   Courir à Vienne, c'est dimanche !!! (par Jérèm le 09/10/2019)

Je ne peux que vous conseillez de vous rendre chez nos voisins Viennois pour une course toujours aussi sympas. Trois parcours au programme (9-16-17 km nature). N'oubliez pas de mentionner "Pontetrail" dans votre club ou association (nous partirons sur une orthographe sans accent pour être référencer tous ensemble).

photo
   Foulée des Forges 2019 : La nouvelle Affiche (par Jerem le 29/09/2019)

La nouvelle organisation se démène pour organiser le plus bel événement possible en peu de temps. Pontétrail n'est pas peu fier d'apporter sa pierre à l'édifice sur les parcours. Vous verrez donc des coureurs de Pontétrail sur la course, sur le parcours en signaleur et en fermeture des parcours.

Brochure

photo
   Mardi c'est sortie Suze mais pas que !!! (par Jérémy le 26/09/2019)

Vous les attendiez, elles reviennent : "Les sorties à Thème" ou DressCode. Et PontéTrail ne va déroger à la tradition.

Surtout que Mardi prochain c'est le parcours du Jardin de la Suze => Qui dit Suze, dit "Mamie Suze", dit "Tuche", Dit "Bon goût de la France", dit "Classe et élégance"

Je vous propose donc une sortie sur le thème "J'ai pas la classe mais je m'en fou". C'est un thème cousin germain au thème "Année 80" qui doit d’ailleurs beaucoup à cette "fabuleuse" décennie : nuque longue, chemise "bariolée", le "fluo" à tout va, Véronique et Davina ... Mais ça ne s'arrête pas là car le mauvais goût est revenu à la mode avec les fameuses "claquettes chaussettes" (compliqué pour courir). Même au État-Unis avec l'arrivée de Trump qui succède à Obama.

N'hésitez donc pas à sortir de vos placards les tenues "ha non vraiment je ne peux pas mettre ça" et promis on ne vous posera pas la question fatale "Mais tu l'a vraiment porté pour de vrai???"

photo


Vous remarquerez la sur-Utilisation de "Guillemets" histoire de vous mettre tout de suite dans le bain de "LA" première sortie à thème
   TEST VMA : Vendredi 04 Octobre 2019 (par Jérémy le 25/09/2019)

Je vous propose d’analyser vos capacités à travers un test VMA qui aura lieu au stade de Pont Évêque le vendredi 04 Octobre à 19h.

Après un petit échauffement nous commencerons le test "Léger-Boucher". Des bornes seront situées tous les 50 m et le but est de passer devant ces bornes au BIP : ni avant ni après. L'allure de départ est au alentour de 8km/h et la vitesse augmente au fur et à mesure afin d'amener le corps à faire la meilleur performance. Lorsque l'allure est trop rapide et que le retard s'accumule, on s’arrête et la vitesse du dernier passage correspond à la VMA.

Un fois le test fini, quelques tours de récup et les plus courageux pourrons faire un 2000m à 80% de leur VMA :)

Nous ferons surement 2 groupes en fonction des niveaux de chacun. Merci donc de m'indiquer votre présence avec votre niveau (temps sur 10km, VMA Estimative ou autre information...) par email ou sur Facebook. Le test est vraiment ouvert à tous les niveaux, La seule condition est d'avoir votre cotisation à jour.

photo


Pour Info : (Source : Linternaute.com)
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée comme vitesse de référence lors de l’élaboration de séances d’entraînement.
Cette valeur correspond à la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou VO2 max. Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux.

Si vous préparez une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur vous sera d’une grande importance. En effet, en course à pied la majorité des séances d’entraînement sont basées sur des pourcentages de la VMA du coureur. La connaissance de votre vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette valeur sera bien évidemment à réévaluer régulièrement, ce qui vous permettra à la fois d’apprécier votre progression mais également de réajuster vos allures d’entraînement, afin d’arriver au top de votre forme le jour J !

   L'association bien représentée ce Week end (par Jerem le 23/09/2019)

Une quinzaine de coureurs de l'association a accroché un dossard ce week-end. Que ce soit sur les courses locales ou Nationales

A noter la 1ière place au scratch féminin d'Emilie Marouby sur la course de Calor, qui met la barre très haute (surtout sur pour les hommes de l'association).

photo photo


Il y avait aussi Valérie J, Ingrid, Julie, Caroline, Lionel, Greg G et Chritophe sur le 9 - Marc (3ieme V1) et Michel sur le 14 - Cécile (2ieme Senior), Pascal et Greg A sur le 20 km

Muriel et Pascal Ayad étaient sur le difficile mais magnifique trail du Sancy.

Enfin une petite poignée de coureurs se sont essayés au triple effort lors du triathlon nature de MACH 3. Émilie Marouby (Qui enchainait), Nicolas G, Hervé et Jérémy ont terminé non sans mal un parcours exigent.

Le prochain gros déplacement de l'association sera le 13 Octobre sur COURIR A VIENNE.

Le challenge va bientôt commencer, n'hésitez pas à me tenir au courant de vos course et de vos résultats.

Page : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Webmaster by trimoreo

INFO ASSOC'

NOTRE GROUPE FACEBOOK
Lien Facebook


LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2020


BULLETIN D’ADHÉSION

Sept 2020 à Sept 2021
Bulletion d'Adhésion 2019

Webmaster

ANNIVERSAIRE DU MOIS

Séverine 01/05
Seb 06/05
Nadine 02/05
Valérie J 19/05
Rachida 10/05
Deborah K 02/05
Etienne 18/05
Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

1 visiteur