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L'ASSOCIATION DE COURSE A PIED DE PONT EVEQUE (38)

LES SORTIES DE LA SEMAINE

La Sortie Hebdo du Mardi Soir

Mardi 25 Janvier 2022 à 19h30 sur le parking de la piscine de Saint Romain en Gal (Meneur:Jérémy)
Ce parcours Urbain fera la part belle au dénivelé avec 9.4 km pour près de 400m de D+. Pour les frileux, il y aura moyen de rentrer facilement en cours de route ou de court-circuiter quelques côtes. A nous Pipet, Coupe Jarret et bien d'autres (histoire d'avoir les cuisses qui piquent)
N'oubliez pas votre frontale, votre masque pour le point de RDV et préférez les chaussures de route.
Je tiendrais une permanence pour les tee shirt entre 19h10 et 19h30 (possibilité d'essayer).
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Extrait du Règlement Intérieur (Ce qu'il faut savoir pour la Sortie Hebdo du Mardi Soir)


Fractionné du Vendredi - Côte

Vendredi 28 Janvier 2022 à 18h30 (Meneur: Jérèm)
Rdv au stade de Pont Évêque que nous quitterons en courant tous ensemble pour une séance de fractionné Côte.
Tous niveau, le fractionné se fera au chemin des moulins (en face de l'école de Musique. Chacun va à son rythme en petit groupe en essayant d'accrocher le coureur qui précède. Si les écarts ne sont pas trop grand nous repartirons ensemble du même point. Pour les débutants, il y aura une séance allégée. Montre chronomètre fortement conseillée.
Merci de vous munir de votre passe sanitaire ainsi que d'un masque pour accéder au stade si vous souhaitez récupérer un tee shirt au vestiaire (entre 18h15 et 18h30), vous pourrez enlever le masque lors de la pratique sportive.

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COURSES DU CHALLENGE

1- Run In Lyon
2- Courir à vienne
3- Trail du Côte Rôti
4- Foulées de Barlet
5- Montée de Chambles

6- Nuit Blanche du Pilat
7- Foulées de Chasse sur Rhône
8- Ozon courir
9- La Galoche
10- Goat Trail
11- Galop Romain
12- Course du Suzon
13- Seyssuel
14- PilaTrail
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PHOTOS

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LES NEWS

   Reconnaissance du parcours des Forges (par Jerem le 28/10/2021)

Une reconnaissance du parcours, réservée aux bénévoles, était prévue ce samedi 30 Octobre à 18h30. Pour cause de pluie annoncée et du peu d'adhérents présents à cause du long week-end au milieu des vacances, elle est décalée au Samedi 06 Novembre 2021 à 18h30.😁

Par contre l'ouverture des chemins ce samedi 9h est maintenue.😉

Pour info le parcours de mardi prochain (02/11/2021) passera à 80 % sur le parcours des forges.

Une reconnaissance officiel du 9km s'organise le 10/11/2021 à 19h30(Sortie Coachée par Luc Tissot la veille et jour férié le lendemain 😜).
   Résultat du Test VMA du 08 Octobre 2021 (par Jerem le 11/10/2021)

Je vous joins les résultats du Test VMA. BRAVO A TOUS!!!
La marque de David a été améliorée par Lionel qui est en forme en cette rentrée.

Vous pouvez trouver vos allures spécifiques en fonction de votre VMA sur le lien suivant : globe-runners



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   TEST VMA : Vendredi 08 Octobre 2021 (par Jérémy le 04/10/2021)

Je vous propose d’analyser vos capacités à travers un test VMA qui aura lieu au stade de Pont Évêque le vendredi 08 Octobre à 18h30.

Après un petit échauffement nous commencerons le test "Léger-Boucher". Des bornes seront situées tous les 50 m et le but est de passer devant ces bornes au BIP : ni avant ni après. L'allure de départ est au alentour de 8km/h et la vitesse augmente au fur et à mesure afin d'amener le corps à faire la meilleur performance. Lorsque l'allure est trop rapide et que le retard s'accumule, on s’arrête et la vitesse du dernier passage correspond à la VMA.

Un fois le test fini, quelques tours de récup et les plus courageux pourrons faire un 2000m à 80% de leur VMA :)

Nous ferons surement 2 groupes en fonction des niveaux de chacun. Merci donc de m'indiquer votre présence avec votre niveau (temps sur 10km, VMA Estimative ou autre information...) par email ou sur Facebook. Le test est vraiment ouvert à tous les niveaux, La seule condition est d'avoir votre cotisation à jour.

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Pour Info : (Source : Linternaute.com)
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie est très fréquemment utilisée comme vitesse de référence lors de l’élaboration de séances d’entraînement.
Cette valeur correspond à la vitesse de course à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène, ou VO2 max. Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux.

Si vous préparez une épreuve ou un objectif ciblé, cette valeur vous sera d’une grande importance. En effet, en course à pied la majorité des séances d’entraînement sont basées sur des pourcentages de la VMA du coureur. La connaissance de votre vitesse maximale aérobie sera ainsi déterminante pour suivre un programme d’entraînement structuré et adapté à vos propres capacités. Cette valeur sera bien évidemment à réévaluer régulièrement, ce qui vous permettra à la fois d’apprécier votre progression mais également de réajuster vos allures d’entraînement, afin d’arriver au top de votre forme le jour J !
   LA NOUVELLE FORMULE DU CHALLENGE (par Jerem le 23/09/2021)

Le challenge évolue sur la saison 2021/2022 :

Nouvelle saison sous forme de Championnat => 14 courses, Les 8 meilleurs seront retenues.

la liste (évolution possible pendant l'année )

- Courir à vienne
- Run In Lyon
- Trail du Côte Rôti
- Foulées de Barlet
- Montée de Chamble
- Nuit Blanche du Pilat
- Foulées de Chasse sur Rhône
- Ozon courir
- La Galoche
- Goat Trail
- Galop Romain
- Course du Suzon
- Seyssuel
- PilaTrail

Si vous faites 4 courses pendant l'année, nous retiendrons les 4 résultats
Si vous faites 8 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 résultats
Si vous faites 12 courses pendant l'année, nous retiendrons les 8 meilleurs résultats


La Formule

Du coup une nouvelle formule a été étudiée par nos ingénieurs statisticiens. L'idée est de laisser la chance aux coureurs réguliers avec :
- 200 points de participation
- 1 point par Kilomètre à plat (100m de D+ = 1km) => Exemple, 22 points pour un 18km avec 400 m de D+
- jusqu'à 50 points pour le classement général => Exemple, 50 points si vous êtes 1er, 25 si vous êtes en milieu de classement.
- 5 points bonus par coureur de l'association derrière vous => Exemple, 50 points si vous êtes 8/18 au classement de l'association.

200+d+(0.01*m)+(50 *(p - c)/p))+ (5 x (p' - c'))

p = Nombre total de participants a la course
c = Classement general du courreur
d = Distance de l'epreuve en km
m = Denivele positif de l'epreuve en m
p'= Nombre de participant du club a la course
c'= Classement de l'association

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   AG de l'association (par Jerem le 12/09/2021)

L'assemblée générale annuelle de l'association se tiendra :

Le vendredi 17 Septembre 2020 à 18h30 à
La Salle des Fêtes de PONT ÉVÊQUE


La présentation du Pass Sanitaire pour l’accès à la salle sera obligatoire. Le port du masque et le respect des gestes barrière devront être respectés.

18h30 à 19h30 :
Accueil
Inscriptions (pensez à votre certificat médical)
Vente de textiles
19h30 à 20h30 :
Assemblée générale : retour sur l’année écoulée et projets à venir
À partir de 20h30 :
Partage d’un moment convivial dans le respect du protocole sanitaire

Merci de nous confirmer votre présence par email à info@pontetrail.fr ou par SMS au 06 89 14 40 34
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LES SORTIES

Deux sorties sont proposées chaque semaine :
- La sortie hebdo du mardi soir à 19h30 : 10-12 km entre Vienne et Pont Eveque (point de rdv chaque semaine sur le site).
- Fractionnée du vendredi à 18h30 : A la piste du stade de Pont Évêque, nous avons deux vestiaires et l'éclairage de la piste


PARTENAIRES

TERRE DE RUNNING
VILLE DE PONT EVEQUE
LE CALENDRIER DE L'ASSO

Calendrier 2020


BULLETIN D’ADHÉSION

Sept 2021 à Sept 2022
Bulletion d'Adhésion 2019

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ANNIVERSAIRE DU MOIS

Denis 16/01
Nico E 02/01
Sylvie 12/01
Fabienne 01/01
Pierre 10/01
Emilie MAROUBY 01/01
Lionel 06/01
Cecile COMBE 02/01
Nanou 01/01
Marie Pierre 01/01
Anne 01/01
Pierre C 01/01
Anne-Valérie 01/01
Christophe M 01/01
Anne‐Laure 01/01
Yvan 01/01
Laurence 01/01
Julien 07/01
Anna 01/01
Laureen 01/01
Marie 22/01
Aurore 23/01
Wilfrid 01/01
Contact : info@pontetrail.fr - 06 89 14 40 34

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